Se puede usar un pollo asado para hacer varias comidas.

Los comestibles a menudo representan una parte sustancial del presupuesto familiar promedio . Mucha gente cree que para reducir los costos de los comestibles, también hay que sacrificar el sabor y la nutrición, pero este no es necesariamente el caso. La clave para planificar las comidas con un presupuesto limitado es preparar los menús de la semana de una vez, en lugar de esperar hasta el último minuto. Al planificar las comidas con anticipación, las familias están mejor preparadas para aprovechar al máximo su inversión en términos de nutrición, salud y sabor.

Se pueden utilizar cortes de carne y verduras frescas a un precio asequible para crear comidas asequibles y saludables.

Antes de intentar planificar las comidas con un presupuesto limitado, las familias deben recopilar anuncios semanales de las cadenas de supermercados locales para saber qué hay en oferta esa semana. También es útil recopilar cupones de periódicos y fuentes en línea y compararlos con los productos en oferta de cada tienda. Con base en esta información, los compradores pueden planificar las comidas para cada día según lo que las tiendas ofrecen a la venta. Además de combinar cupones con artículos en oferta, los compradores también deben buscar ofertas en paquetes grandes, como carne. Al comprar cuando los precios son bajos, las familias pueden usar algunos de estos productos costosos ahora y guardar algunos para más adelante, cuando los precios puedan ser más altos.

El uso de cupones puede ayudar a planificar las comidas con un presupuesto limitado.

Otra forma de planificar las comidas con un presupuesto limitado es cocinar una vez para varias comidas. Esto permite que las familias disfruten de los ahorros en el precio de comprar al por mayor sin desperdiciar alimentos. Por ejemplo, las sobras de una cena de pollo asado se pueden transformar en sopas, sándwiches o guisos para el día siguiente. Esta técnica también ayuda a eliminar los desechos y garantiza que los restos de comida no se echen a perder en el refrigerador.

Un pollo entero asado con hierbas y patatas es una cena sencilla y económica.

Pensar fuera de la caja también puede ayudar a las familias a planificar las comidas con éxito dentro de un presupuesto. En lugar de seguir con los platos tradicionales a base de carne, los compradores pueden buscar alternativas llenas de proteínas que cuestan mucho menos que la carne de res o el pollo. Los huevos o la mantequilla de maní contienen grandes cantidades de proteínas y cuestan menos que la carne. Lo mismo ocurre con las legumbres o los frijoles, que ofrecen muchos nutrientes y fibra a un costo muy bajo. Los platos de pasta vegetariana también pueden proporcionar comidas abundantes y saludables a una fracción del costo de los que contienen carne.

Los compradores que se preocupan por su presupuesto deben abastecerse de productos frescos y otros artículos saludables en lugar de alimentos procesados ??con poco valor nutricional.

Otra forma de planificar las comidas con un presupuesto limitado es omitir los alimentos procesados ??y ceñirse a lo básico. Los productos envasados ??y procesados ??a menudo cuestan mucho más que los simples productos lácteos y, por lo general, contienen solo una fracción de los nutrientes que ofrecen los alimentos más completos. Evite los productos cargados de sodio y la comida chatarra , y compre en los pasillos exteriores del supermercado alimentos lo más naturales y sin procesar posible.