¿Cómo puedo dejar de morderme las uñas?

Chica mordiéndose las uñas.

Morderse las uñas es un hábito común que tiene una variedad de causas fundamentales. Hay varias técnicas que puede utilizar para dejar de morderse las uñas, incluido el uso de sustancias de sabor amargo, la hipnosis y el cuidado regular de las uñas. Si puede detener con éxito la mordedura, disfrutará de uñas y cutículas más saludables y dejará un hábito desagradable.

Empiece por identificar la causa principal de morderse las uñas. Morderse las uñas suele ser un reflejo de una fijación oral: tal vez esté estresado o haya dejado de fumar recientemente. Es importante entender por qué lo hace, porque a medida que deje de morderse las uñas, querrá encontrar formas de distraerse, como masticar chicle , tejer o buscar otra actividad para sus manos. Si conoce la causa raíz, puede distraerse en situaciones en las que normalmente podría morderse las uñas.

Se pueden usar esmaltes de uñas amargos hechos especialmente para evitar morderse las uñas.

Un primer paso importante es recortar las uñas. Mantén las uñas cortas limándolas y recorta también las cutículas. Si sus uñas son cortas, habrá menos disponibilidad para morder. Si se muerde una uña, deténgase inmediatamente y lime la uña no solo para acortarla, sino también para eliminar las partes irregulares.

Una forma que suele tener éxito para dejar de morderse las uñas es el uso de una sustancia de sabor amargo. Muchas empresas fabrican productos, como el esmalte de uñas amargo, para ayudarlo a mantener los dedos fuera de la boca. Otros elementos de la casa, como el chile habanero, el jabón o cualquier otra cosa que pueda encontrar con un sabor amargo o intenso, pueden ser igualmente efectivos. Aplique el producto en sus manos con frecuencia durante el día, pero tenga cuidado de no frotarse los ojos ni otras áreas delicadas.

Mantenerse ocupado tejiendo o haciendo otra cosa con las manos puede ayudarlo a morderse menos las uñas.

Una manicura también puede ayudarlo a dejar de morderse las uñas. Las manicuras recortarán la piel muerta de la cutícula, fortalecerán la uña y la acortarán si así lo solicita. El esmalte que se usa a menudo tiene un sabor amargo y le recordará que deje de morderse las uñas si comienza de nuevo inconscientemente. Para las personas que no pueden pagar las manicuras, considere el esmalte de uñas, ya sea transparente o de color.

En casos graves, se puede utilizar la hipnosis para acabar con este hábito. Puede visitar a un hipnoterapeuta para varias sesiones o comprar cintas grabadas para mordedores de uñas. Puede que sean necesarias varias sesiones para ver los resultados de la hipnosis, pero puede resultar en una modificación del comportamiento a largo plazo que le impedirá morderse las uñas nunca más.