Tratamiento de calambres en tobillo: Guía paso a paso

Los calambres de tobillo en realidad son causados ??generalmente por los músculos de las pantorrillas y los pies en lugar de los tejidos alrededor de la articulación del tobillo, por lo que el tratamiento de esta afección generalmente se enfoca en los pies y las piernas. Parte del tratamiento implica determinar qué está causando los calambres en el tobillo para comenzar y enfocarse en prevenir esta causa en el futuro. La deshidratación y la falta de acondicionamiento adecuado son las dos causas principales de este tipo de calambres, aunque otras lesiones en el tejido dentro y alrededor del tobillo pueden provocar una sensación de calambre.

Mantenerse hidratado ayuda a prevenir los calambres.

Y lo que es más importante, si los calambres ocurren con regularidad independientemente de sus tratamientos para los calambres, o si los calambres empeoran con el tiempo, es una buena idea consultar a un médico, ya que puede estar ocurriendo un problema más importante. Sin embargo, muchos de los tratamientos que probará en casa deberían ser suficientes. La mejor manera de tratar los calambres en los tobillos es fortalecer los músculos de las pantorrillas y los pies con ejercicios y estiramientos regulares . Los músculos fuertes son menos propensos a lesionarse y los estiramientos regulares pueden ayudar a mejorar la movilidad, lo que ayudará a reducir o eliminar la aparición de calambres. Durante todos los ejercicios, es importante mantenerse bien hidratado, ya que la deshidratación puede provocar calambres y otros daños en el tejido muscular.

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Los calambres de tobillo generalmente son causados ??por los músculos de la pantorrilla o del pie.

Cuando se producen calambres en el tobillo, es mejor detener cualquier actividad física que esté haciendo para ayudar a prevenir más lesiones en el área. Quite el peso del tobillo y, si es posible, levante el tobillo para ayudar a mejorar el flujo sanguíneo. Los calambres severos generalmente requerirán el tratamiento RICE: reposo, hielo, compresión y elevación. El calambre generalmente desaparecerá después de unos segundos o minutos de descanso, y una vez que lo haga, es mejor dejar que el tobillo descanse lo suficiente para evitar más calambres y lesiones en el tobillo.

A veces, las lesiones más graves pueden imitar la sensación de calambres en el tobillo.

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A veces, las lesiones más graves pueden imitar la sensación de calambres en el tobillo. Si el dolor persiste o empeora, es posible que esté experimentando un esguince de ligamento , un músculo distendido, una fractura o incluso una tendinitis. La tendinitis ocurre cuando los tejidos que conectan los músculos al hueso se inflaman, lo que provoca dolor y movilidad reducida. El tratamiento de la tendinitis generalmente implica el tratamiento RICE, aunque los casos graves o recurrentes pueden requerir el uso de medicamentos antiinflamatorios o, en raras ocasiones, cirugía. Los esguinces de tobillo pueden ser bastante dolorosos y será necesaria la inmovilización de la articulación del tobillo. También es probable que se receten medicamentos antiinflamatorios.

La mejor manera de tratar los calambres en los tobillos es fortalecer las pantorrillas y los pies con ejercicios y estiramientos regulares.

 

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