Las manzanas contienen histidina, que puede ayudar a reducir el estrés.

A veces se hace referencia al estrés como un asesino silencioso. La razón de esto es que los períodos prolongados de estrés pueden comenzar a comprometer la salud de varias maneras que pueden no ser evidentes hasta que se hayan desarrollado problemas graves. Además de intentar eliminar el estrés innecesario de la rutina diaria, también hay una serie de alimentos que pueden ayudar a proporcionar al cuerpo los nutrientes que ayudarán a contrarrestar los efectos del estrés. Aquí hay algunos ejemplos de alimentos que reducen el estrés y ayudan a minimizar las consecuencias a largo plazo de la vida moderna.

Los plátanos contienen potasio, que puede mejorar el estado de ánimo de una persona.

Las verduras son ricas en una serie de nutrientes que son necesarios para ayudar a reducir los niveles de estrés y así aliviar los síntomas. Las patatas son ricas en potasio , un mineral esencial para el funcionamiento del sistema nervioso. Las coles, la col rizada y las hojas de nabo ayudan a proporcionar cantidades significativas de riboflavina y algunas de las otras vitaminas B que son importantes para mantener un estado mental y emocional equilibrado. Los guisantes de ojo negro, los frijoles pintos y los frijoles blancos son excelentes fuentes vegetales de tiamina., que a veces es útil para superar la depresión temporal que acompaña a los altos niveles de estrés. Consumir varias porciones de este tipo de verduras cada día hará una gran diferencia para volver a un estado de bajo estrés. Dado que también son deliciosos, el consumo de alimentos que reducen el estrés es una tarea relativamente fácil.

Los tomates son ricos en antioxidantes, que ayudan a estimular el sistema inmunológico y a contrarrestar los efectos del estrés.

Las frutas también son muy útiles a la hora de seleccionar alimentos que reduzcan el estrés. Los tomates son uno de los mejores ejemplos de alimentos que reducen el estrés. Todos los tipos de tomates están cargados de vitamina A y una serie de antioxidantes que pueden ayudar a mantener el sistema inmunológico del cuerpo. Un sistema inmunológico saludable ayuda a prevenir el deterioro de la función de los nervios, algo que puede ocurrir si el estrés es constante y se soporta durante largos períodos de tiempo. Las manzanas, las granadas y la piña son excelentes fuentes de histidina, un aminoácido que puede ayudar a minimizar el estrés. Los plátanos proporcionan potasio, que se ha demostrado que tiene un impacto positivo en el estado de ánimo general y la capacidad de afrontarlo. Incluso las frutas que aportan una dosis saludable de vitamina C, como las naranjas, se encuentran entre los alimentos que reducen el estrés.

La pimienta de cayena puede ser muy eficaz para reducir el estrés.

Los alimentos que reducen el estrés también se encuentran en las opciones de carnes, aves y mariscos. El pescado y las aves de corral son buenas fuentes de niacinamida o vitamina B3 y pueden ayudar a regular el estado de ánimo. El hígado contiene vitamina B6, que ayuda a mantener el equilibrio emocional durante situaciones difíciles. Varias carnes y pescados aportan vitamina B12 , que proporciona energía y ayuda a mantener la claridad mental. Incluir pescado y cortes magros de carne y aves es una de las mejores formas de utilizar alimentos que reducen el estrés.

Los aguacates contienen magnesio que ayuda a combatir el estrés.

Los alimentos de bajo estrés no solo se encuentran en los alimentos en sí. La pimienta de cayena es uno de los alimentos disponibles para reducir el estrés más eficaces. El pimiento contiene pimiento, que ayuda a mantener un corazón sano y a aliviar la ansiedad que a menudo es el resultado del estrés prolongado. Espolvorear un poco de pimienta de cayena en sopas, guisos y carnes antes de asar puede ser una forma sabrosa de combatir los efectos nocivos del estrés.

La col rizada contiene vitaminas B, que son necesarias para una mente sana.

Hay muchos otros alimentos que reducen el estrés y se agregan fácilmente a la dieta diaria. El calcio que se encuentra en la leche se puede combinar con el magnesio que contienen los aguacates para ayudar a combatir los niveles de estrés. Los pimientos morrones rojos y verdes salteados con cebollas blancas o amarillas brindan un excelente acompañamiento para el pescado al horno o asado y ayudan a aumentar el contenido de vitamina C de la comida. Muchos otros alimentos que reducen el estrés pueden incorporarse a la dieta y marcar una gran diferencia en la presencia de estrés y los efectos negativos de estar bajo una gran cantidad de estrés.

Los pimientos morrones rojos y verdes salteados pueden aliviar un alto nivel de estrés.

Los alimentos que reducen el estrés normalmente también contienen varias otras vitaminas y minerales esenciales que ayudan a mantener un sistema saludable. Esto significa que, si bien puede estar abordando la conexión entre la dieta y la reducción del estrés, proporcionará nutrición a todos los órganos de su cuerpo. Desde esta perspectiva, los alimentos para reducir el estrés pueden verse como una forma de mejorar su calidad de vida en general, así como de mantener el equilibrio emocional cuando el nivel de estrés es alto.