Vasos de leche desnatada, bebida baja en grasas.

Muchas personas que intentan comer sano o hacer dieta para bajar de peso no se dan cuenta de que muchas de sus bebidas favoritas son extremadamente altas en calorías. Afortunadamente, hay una serie de bebidas bajas en grasa que pueden ser deliciosas y no contribuir al aumento de peso. Gran parte también depende de la forma en que se preparan las bebidas; Hay varias formas de modificar las bebidas con alto contenido de grasas para reducirlas, como por ejemplo, mediante el uso de leche descremada o yogur descremado . El té y el café son algunas de las bebidas bajas en grasa más citadas, aunque los batidos de frutas también pueden serlo si se preparan correctamente. Nada supera al agua por sus capacidades de hidratación y su impulso para la pérdida de peso.

El café simple se considera bajo en grasa.

A la hora de buscar las mejores bebidas bajas en grasas, el té es una de las mejores opciones. Si se consume solo, no hay absolutamente ninguna grasa en el té. Agregar azúcar lo hace un poco menos saludable; Además, aquellos que agregan leche generalmente querrán agregar leche descremada o 1% para mantener bajo el contenido de grasa. Algunos tipos de té, como el té verde , han demostrado en algunos estudios que realmente disminuyen la sensación de hambre; como resultado, muchas personas lo beben cuando intentan perder peso.

Un batido bajo en grasa puede incluir col rizada y otras verduras verdes ricas en nutrientes.

Las mismas reglas se aplican al café. Consumida sola, sin azúcar y / o con un poco de leche desnatada, puede ser una de las bebidas bajas en grasas más agradables. Es cuando se agregan jarabes de azúcar, crema batida o leche entera al vapor que el café puede engordar mucho. Ciertas bebidas de café de lujo pueden contener cientos de calorías, a veces equivalentes a comer una comida pequeña.

Los batidos de frutas son bebidas nutritivas.

Lo mismo ocurre con los batidos; pueden ser opciones saludables y bebidas bajas en grasa cuando se preparan con los ingredientes adecuados. Los batidos de frutas pueden ser saludables, nutritivos y servir como un buen sustituto de las comidas. La forma más saludable de preparar un batido de frutas es prepararlo con leche descremada, yogur descremado o bajo en grasa y hielo. El uso de frutas frescas o congeladas, en lugar de jarabes de frutas, también ayuda a que sean más nutritivas y con menos grasa. El uso de yogur o helado con toda la grasa hace que los batidos sean más ricos en grasa.

Las bebidas alcohólicas suelen ser bastante altas en calorías, si no necesariamente altas en grasas. La cerveza, por ejemplo, es muy rica en calorías. A quienes buscan perder peso se les suele recomendar que se queden con un vaso pequeño de vino o un licor simple y no demasiado dulce. Las bebidas mezcladas y los cócteles tienden a tener un recuento de calorías bastante alto. Tenga en cuenta que incluso si una bebida no incluye grasas, como bebidas alcohólicas o refrescos, eso no significa que no estén cargadas de calorías o que no contribuyan al aumento de peso, porque ciertamente lo harán.