¿Cuáles son los diferentes tipos de golosinas bajas en grasa?

La quinua se puede convertir en granola baja en grasa.

Las golosinas bajas en grasa incluyen numerosos tipos diferentes, incluidos los elaborados con fruta fresca, cereales integrales y yogur , así como verduras y frutos secos. La fruta simplemente se puede disfrutar fresca, mezclada con otras frutas y sabores o como ingrediente destacado en otros tipos de golosinas. Los dulces integrales son naturalmente bajos en grasa y solo necesitan ser endulzados, mezclados y horneados naturalmente para crear un refrigerio o postre saludable. El yogur bajo en grasa y sin grasa se puede disfrutar solo como un placer o como sustituto de las salsas y los ingredientes para hornear. Las verduras y las nueces ofrecen opciones para bocadillos salados, ya sea frescos y crudos, o asados, sazonados y mezclados con otros bocadillos.

Las semillas de lino tienen un alto contenido de ácidos grasos Omega-3 y se pueden usar en golosinas saludables.

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Las frutas proporcionan una fuente abundante de vitaminas y nutrientes y, por lo general, no contienen grasas. Contienen solo azúcares naturales cuando se comen solos. Mezclar frutas o complementarlas con salsas bajas en grasa las convierte en una opción adecuada para un bocadillo, guarnición o postre. Las frutas de temporada tienden a ser las más dulces y asequibles. Las frutas también se pueden mezclar con granos para obtener delicias más abundantes y bajas en grasa.

Hacer papas fritas con col rizada es popular entre quienes siguen una dieta baja en grasas.

Una gran variedad de golosinas bajas en grasa contienen granos integrales ligeramente endulzados con sustitutos naturales del azúcar como miel , dátiles o stevia . Las versiones caseras le permiten tener un control total sobre el contenido, asegurando que no se utilicen grasas trans o saturadas como agentes emulsionantes. La granola horneada con un poco de miel junto con semillas de lino, amaranto o quinua se puede dividir en una delicia de granola. Agregar un aglutinante como mantequilla de maní o jugo de frutas con bajo contenido de azúcar une el refrigerio para formar bocados o barras.

El yogur bajo en grasa se puede mezclar con fruta fresca para darle un toque dulce.

El yogur bajo en grasa y sin grasa se usa a menudo como un sustituto de los refrigerios tradicionalmente altos en grasa. El yogur helado con pocos aditivos y emulsionantes funciona bien solo o con fruta fresca, mientras que el yogur fresco se puede endulzar en una salsa o se puede usar para cortar mantequilla o aceite en una receta para hornear. El yogur se puede comer solo o como parfait.

Un batido de frutas saludable a menudo contiene yogur para agregar espesor y proteínas. Los sabores y los ingredientes adicionales varían. Un lassi indio , por ejemplo, suele contener mango, yogur y leche, junto con edulcorante y cardamomo para un batido dulce y aromático. También se pueden sustituir otras frutas como el aguacate .

La granola se puede utilizar para crear un bocadillo bajo en grasas.

Las verduras y las nueces funcionan bien como bocadillos salados bajos en grasa. Las verduras como las zanahorias, los guisantes dulces o el brócoli se pueden comer solos o con un aderezo bajo en grasa. También se pueden mezclar condimentos y hierbas para obtener un sabor saludable. Para obtener delicias crujientes bajas en grasa, las verduras se pueden rociar ligeramente con aceite de oliva y hornear como alternativa a las papas fritas; la col rizada funciona especialmente bien para este tipo de golosinas. Las nueces también se pueden tostar, tostar o comer crudas, así como mezclarlas con frutas secas para obtener una abundante mezcla de frutos secos.

 

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