Definición de aeróbico

La palabra aeróbica significa “con oxígeno” o “en presencia de oxígeno” y se refiere a todo lo que necesita oxígeno para sobrevivir.

La respiración aeróbica o aeróbica necesita oxígeno, se utiliza como moléculas oxidantes para convertir carbohidratos, grasas y proteínas en moléculas de ATP y generar energía. En la respiración anaeróbica, el oxígeno no se usa como oxidante.

Lo mismo ocurre con los microorganismos aeróbicos y anaeróbicos. Las bacterias aeróbicas necesitan oxígeno para respirar y, por lo tanto, proliferan, mientras que las bacterias anaeróbicas prosperan en entornos con poco o ningún oxígeno.

Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos

Los ejercicios aeróbicos utilizan oxígeno para quemar grasa y glucosa para producir ATP (trifosfato de adenosina) y generar la energía necesaria para los músculos.

Los ejercicios aeróbicos se caracterizan por tener una intensidad baja o media y una larga duración . Por lo general, en este tipo de actividad física se utilizan grandes grupos de músculos. Algunos ejemplos de ejercicio aeróbico: caminar, nadar, andar en bicicleta, trotar, gimnasia.

Los ejercicios anaeróbicos se caracterizan por ser actividades de alta intensidad y corta duración y no dependen del oxígeno para producir energía.

Por lo general, los ejercicios anaeróbicos están dirigidos a unos pocos músculos, con el objetivo de aumentar la masa y la fuerza muscular, además de tonificar los músculos.

Ejemplos de ejercicios anaeróbicos: entrenamiento con pesas, sprints (sprints, carrera de 100 metros), lanzamiento de peso