Significado de Ejercicio Cardiovascular

El ejercicio cardiovascular es una forma de ejercicio que está diseñada para trabajar el sistema cardiovascular, mejorando la salud de los pulmones y el corazón, además de mejorar la condición del sistema musculoesquelético.

Es una forma de ejercicio muy recomendada para personas en una amplia gama de niveles de condición física, aunque las personas siempre deben consultar con un médico antes de embarcarse en un nuevo programa de ejercicios.

Una amplia variedad de actividades pueden formar parte de una rutina de ejercicios cardiovasculares , manteniendo la rutina variada e interesante.

El objetivo del ejercicio cardiovascular es aumentar la frecuencia cardíaca.

El objetivo principal del ejercicio cardiovascular es aumentar la frecuencia cardíaca y mantenerla durante un período prolongado. Las clases de jogging, ciclismo y aeróbicos son algunos ejemplos comunes de ejercicio cardiovascular. Idealmente, el ejercicio debe mantenerse durante al menos 40 minutos, entre tres y cuatro días a la semana.

Estas recomendaciones pueden variar, dependiendo de la condición de un individuo, y algunas personas se benefician de más ejercicio, mientras que otras deberían hacer menos ejercicio por seguridad.

Trotar proporciona un entrenamiento aeróbico.

Las frecuencias cardíacas objetivo para cardio varían y se establecen mediante el control de la frecuencia cardíaca regular y el uso de una variedad de fórmulas para llegar a una frecuencia cardíaca ideal.

Un médico o instructor de acondicionamiento físico puede recomendar una fórmula específica, según el objetivo del ejercicio, la edad del participante y el tipo de ejercicio. Como regla general, la frecuencia cardíaca nunca debe exceder una frecuencia de 226 menos la edad del deportista por minuto.

Esto significa que una persona de 26 años debe tener una frecuencia cardíaca máxima por debajo de 200 durante el ejercicio cardiovascular.

Se debe consultar a un médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.

El ejercicio cardiovascular regular promueve pulmones, corazones y músculos más saludables. El ejercicio de rutina promueve la entrega de oxígeno a los músculos, ayuda al cuerpo a regular la presencia de muchos compuestos y contribuye a la pérdida de peso; el cuerpo literalmente quema grasa para obtener energía en períodos de ejercicio cardiovascular prolongado.

En el proceso, los músculos se vuelven más fuertes y tonificados, y una persona que hace ejercicio generalmente desarrolla una mejora general en su condición física.

Saltar la cuerda puede ser una forma divertida de mejorar la salud cardiovascular.

Este tipo de ejercicio también se conoce simplemente como “cardio” o “ ejercicio aeróbico ” y puede combinarse con otras formas de ejercicio como el entrenamiento con pesas para la aptitud muscular y disciplinas de estiramiento como el yoga y pilates para mejorar la flexibilidad y el tono muscular.

Algunas personas diseñan sus propios regímenes de ejercicio, elaborando una rutina que les resulte viable y sostenible, mientras que otras prefieren consultar con un entrenador personal , un instructor de fitness o un médico para desarrollar una rutina segura y eficaz.

Qué es Ejercicio Cardiovascular