Descubre las características del Glúteo Mayor en detalle

Significado | Concepto | Definición:

El glúteo mayor es el músculo del cuerpo humano que constituye la mayor parte de las nalgas. Es uno de los tres músculos de los glúteos , que también incluye el glúteo medio y el glúteo menor . No solo es el músculo más grande del grupo de los glúteos, es el músculo más grande del cuerpo. Se extiende desde la parte superior del ilio, el hueso más grande de la pelvis , y desciende hasta el área de la ingle por la parte superior del muslo.

El glúteo mayor es el músculo grande de las nalgas.

Su acción principal es extender el muslo a la altura de la cadera para ayudar en la rotación lateral de la parte superior de la pierna.

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También sirve como extensor de la pelvis que llega hasta el muslo. El glúteo mayor ayuda a sostener el tronco del cuerpo; Dado que esto es tan exigente para el músculo, muchas personas consideran que el glúteo mayor es el músculo más fuerte del cuerpo humano.

Las estocadas son una excelente manera de fortalecer el glúteo mayor al mismo tiempo que tonifica los músculos del muslo.

Además de la masa muscular , hay otros componentes dentro del glúteo mayor. Hay tres bolsas, que son pequeños sacos llenos de líquido para ayudar a evitar que el músculo raspe el hueso.

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También está el gran nervio glúteo inferior, que es vital para el correcto funcionamiento del músculo, ya que comunica las acciones realizadas por el músculo al cerebro . Las principales arterias glúteas superior e inferior también están contenidas dentro del músculo grande de la pierna.

Muchos programas de entrenamiento tienen como objetivo tonificar los músculos de los glúteos.

Los entrenadores y atletas a menudo se refieren a los músculos de los glúteos como "glúteos", y generalmente son el foco de los programas de entrenamiento que afirman poder tonificar y definir los glúteos.

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Dado que el glúteo mayor es el músculo más grande del grupo, muchos ejercicios de tonificación y fortalecimiento de la fuerza se centran en este músculo en particular.

Las sentadillas , las estocadas y varios tipos de prensas pueden ayudar a definir y fortalecer el músculo. Correr, remar y casi todas las demás actividades físicas que requieren el uso de abdominales y glúteos también utilizan el músculo.

Muchos ejercicios de tonificación y fortalecimiento de la fuerza se centran en el glúteo mayor.

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El músculo se usa con tanta frecuencia en la vida diaria, los ejercicios y los deportes, por lo que las lesiones son bastante comunes. Cuando el músculo está dañado, la postura de una persona puede verse gravemente afectada, lo que generalmente resulta en encorvamiento.

Una lesión en el músculo también hace que la acción de subir o bajar el cuerpo sea extremadamente dolorosa, y sentarse a menudo no ayuda a aliviar el dolor. De hecho, puede empeorar mucho el dolor porque agrega presión a la superficie del músculo.

Las lesiones del glúteo mayor a menudo se pueden reparar completamente con descanso y movimiento limitado. La tensión del músculo durante una lesión puede empeorarla.

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Las estocadas y las estocadas laterales pueden fortalecer los músculos de las piernas y las nalgas.

Puede ocurrir una lesión en el glúteo mayor en los deportes.

Estar sentado durante largos períodos de tiempo puede causar dolor en los glúteos.

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