Conoce las características del glúteo medio en detalle

Significado | Concepto | Definición:

El músculo glúteo medio es uno de los tres músculos glúteos , comúnmente conocidos como músculos de los glúteos. Su acción es alejar el muslo de la mitad del cuerpo para mantener la rodilla y los músculos alineados correctamente. El músculo también es importante para controlar la estabilidad y el nivel de la articulación de la cadera . Si el músculo glúteo medio está débil, puede causar una serie de problemas diferentes, incluido el dolor de rodilla.

El glúteo medio ayuda a controlar la estabilidad de la articulación de la cadera.

El origen del glúteo medio está justo debajo de la cresta del ilion. A partir de ahí, cubre parte de la cadera externa antes de unirse al fémur . La inervación de los músculos se realiza a través del nervio glúteo superior. Debido a su ubicación, el músculo se adhiere tanto a la cadera como a la pierna, es importante para una serie de actividades, como caminar hacia los lados.

El músculo glúteo medio está unido tanto a la cadera como a la pierna.

La abducción de cadera es el propósito principal del glúteo medio, aunque juega un papel en una serie de otras acciones. Por ejemplo, la parte posterior del músculo se usa para rotar la cadera externamente mientras que las fibras anteriores la rotan internamente. Al caminar, el glúteo medio tiene el papel importante de sostener el cuerpo mientras está parado sobre una pierna, lo que ayuda a evitar que la pelvis se tire hacia abajo.

Se pueden usar estocadas y ejercicios de levantamiento de pesas en cuclillas con una pierna para fortalecer y tonificar el glúteo medio.

La prueba de Trendelenburg se usa comúnmente para evaluar la debilidad . Si la pelvis cae hacia abajo cuando una persona se para sobre una pierna, esto suele ser un signo de debilidad. Por otro lado, si la pelvis se mantiene nivelada, el glúteo medio suele funcionar correctamente.

El glúteo medio ayuda a sostener el cuerpo mientras camina.

Estirar y fortalecer el glúteo medio es importante por varias razones. No solo reduce el riesgo de lesiones en el propio músculo, sino también en la cadera y la rodilla. Los ejercicios de abducción de pie y acostado se utilizan comúnmente para fortalecer el músculo junto con caminatas de “cangrejo”. Estos se pueden realizar caminando de lado con una banda de ejercicio que proporciona tensión.

Un músculo glúteo medio débil puede ser la causa del dolor de rodilla.

Hay otros dos músculos glúteos: el glúteo mayor y el mínimo. Ambos están ubicados en la misma región pero tienen diferentes roles que desempeñar en la estabilidad y el movimiento. El glúteo mayor, por ejemplo, es el más grande de los tres y se utiliza para extender y rotar la cadera. Por el contrario, el más pequeño es el glúteo menor , que es importante en la abducción y rotación interna de la cadera . Este músculo se usa en actividades diarias como salir por el costado de un automóvil.

Estar sentado durante largos períodos de tiempo puede causar dolor en los glúteos.