IMC: ¿Qué es y cómo calcularlo? Guía paso a paso.

Definición de IMC

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IMC significa Índice de Masa Corporal y es una medida del peso de cada persona, siendo una relación entre la masa de la persona y su altura al cuadrado .

A partir de este cálculo es posible evaluar si la persona tiene un peso ideal o está por debajo o por encima de su peso. Ambos niveles por debajo, como niveles por encima del peso ideal, pueden representar riesgos para la salud del individuo.

Se trata de una medida de referencia internacional reconocida por la OMS (Organización Mundial de la Salud) . Es un cálculo simple para evaluar el peso, pero no mide directamente la grasa corporal, ya que no incluye la masa magra, masa grasa, fluidos y estructura ósea de la persona en cuestión.

¿Cómo calcular el IMC?

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Para determinar el IMC, simplemente divida el peso (masa) del individuo por su altura al cuadrado. La masa debe definirse en kilogramos (kg) y la altura en metros (m).

Veamos un ejemplo de cálculo de IMC:

  • Una persona que pesa 58 kg y mide 1,65 metros:

IMC = 58 / 1,65 x 165

IMC = 24,1

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Observando la tabla a continuación, se puede ver que esta persona se encuentra dentro del rango de peso ideal, pero está cerca del siguiente rango, donde se consideraría con sobrepeso.

Tabla de IMC

ClasificaciónIMC (kg / m 2 )muy bajo pesoMenos de 18,5Normal18,5 - 24,9Sobre peso25 - 29,9Obesidad de grado I30 - 34,9Obesidad de grado II35 - 39,9Obesidad de grado IIImayor que 40

¿Por qué es importante conocer tu peso ideal?

Aunque no distingue entre masa magra y masa grasa, el IMC es una prueba rápida y práctica que puede dar pistas sobre la salud de las personas .

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Cuando la persona tiene bajo peso, puede ser un indicio de desnutrición . Una persona puede estar desnutrida debido a una enfermedad o una nutrición insuficiente, por ejemplo.

Cuando la persona tiene sobrepeso, es probable que exista un exceso de grasa en el cuerpo, lo que aumenta el riesgo de problemas de salud como obesidad , enfermedades cardiovasculares , hipertensión , colesterol , infarto y diabetes .

El exceso de grasa puede deberse a un estilo de vida sedentario y también a una dieta inadecuada.

El índice de masa corporal debe mantenerse entre 18,5 y 24,9 , pero esta información por sí sola no es suficiente para evaluar la salud de una persona. Es necesario consultar a los profesionales de la salud para un diagnóstico completo.

Limitaciones del índice de IMC

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El índice de IMC no es válido en todos los casos. Para niños , ancianos , mujeres embarazadas y personas muy musculosas , la valoración del peso ideal debe realizarse considerando las especificidades de los organismos en estas situaciones.

  • Niños: el contenido de grasa varía con los años. Por tanto, es necesario que la evaluación considere los índices según el grupo de edad;
  • Ancianos: las personas mayores tienen una proporción diferente de masa magra y grasa corporal debido a la pérdida natural de músculos, lo cual debe ser considerado al momento de definir su peso ideal;
  • Mujeres embarazadas: como no se considera el peso del bebé en el cálculo del IMC, una mujer embarazada podría considerarse por encima del peso ideal con la simple aplicación de este índice;
  • Persona muy musculosa: dado que la prueba no diferencia entre tejido adiposo y muscular, una persona con mucho músculo podría tener un resultado de IMC similar al de una persona obesa.

Consulte también los significados de estilo de vida sedentario , obesidad y OMS .

Definición de IMC

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IMC significa Índice de Masa Corporal y es una medida del peso de cada persona, siendo una relación entre la masa de la persona y su altura al cuadrado .

A partir de este cálculo es posible evaluar si la persona tiene un peso ideal o está por debajo o por encima de su peso. Ambos niveles por debajo, como niveles por encima del peso ideal, pueden representar riesgos para la salud del individuo.

Se trata de una medida de referencia internacional reconocida por la OMS (Organización Mundial de la Salud) . Es un cálculo simple para evaluar el peso, pero no mide directamente la grasa corporal, ya que no incluye la masa magra, masa grasa, fluidos y estructura ósea de la persona en cuestión.

¿Cómo calcular el IMC?

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Para determinar el IMC, simplemente divida el peso (masa) del individuo por su altura al cuadrado. La masa debe definirse en kilogramos (kg) y la altura en metros (m).

Veamos un ejemplo de cálculo de IMC:

  • Una persona que pesa 58 kg y mide 1,65 metros:

IMC = 58 / 1,65 x 165

IMC = 24,1

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Observando la tabla a continuación, se puede ver que esta persona se encuentra dentro del rango de peso ideal, pero está cerca del siguiente rango, donde se consideraría con sobrepeso.

Tabla de IMC

ClasificaciónIMC (kg / m 2 )muy bajo pesoMenos de 18,5Normal18,5 - 24,9Sobre peso25 - 29,9Obesidad de grado I30 - 34,9Obesidad de grado II35 - 39,9Obesidad de grado IIImayor que 40

¿Por qué es importante conocer tu peso ideal?

Aunque no distingue entre masa magra y masa grasa, el IMC es una prueba rápida y práctica que puede dar pistas sobre la salud de las personas .

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Cuando la persona tiene bajo peso, puede ser un indicio de desnutrición . Una persona puede estar desnutrida debido a una enfermedad o una nutrición insuficiente, por ejemplo.

Cuando la persona tiene sobrepeso, es probable que exista un exceso de grasa en el cuerpo, lo que aumenta el riesgo de problemas de salud como obesidad , enfermedades cardiovasculares , hipertensión , colesterol , infarto y diabetes .

El exceso de grasa puede deberse a un estilo de vida sedentario y también a una dieta inadecuada.

El índice de masa corporal debe mantenerse entre 18,5 y 24,9 , pero esta información por sí sola no es suficiente para evaluar la salud de una persona. Es necesario consultar a los profesionales de la salud para un diagnóstico completo.

Limitaciones del índice de IMC

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El índice de IMC no es válido en todos los casos. Para niños , ancianos , mujeres embarazadas y personas muy musculosas , la valoración del peso ideal debe realizarse considerando las especificidades de los organismos en estas situaciones.

  • Niños: el contenido de grasa varía con los años. Por tanto, es necesario que la evaluación considere los índices según el grupo de edad;
  • Ancianos: las personas mayores tienen una proporción diferente de masa magra y grasa corporal debido a la pérdida natural de músculos, lo cual debe ser considerado al momento de definir su peso ideal;
  • Mujeres embarazadas: como no se considera el peso del bebé en el cálculo del IMC, una mujer embarazada podría considerarse por encima del peso ideal con la simple aplicación de este índice;
  • Persona muy musculosa: dado que la prueba no diferencia entre tejido adiposo y muscular, una persona con mucho músculo podría tener un resultado de IMC similar al de una persona obesa.

Consulte también los significados de estilo de vida sedentario , obesidad y OMS .

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