Inositol: Funciones, beneficios y uso.

El inositol es un nutriente natural que generalmente se clasifica como poliol carbocíclico. La forma más común a veces se denomina mioinositol. En el cuerpo humano, juega un papel importante en la prevención de la acumulación de grasas en el hígado, así como en la promoción del crecimiento saludable del cabello. La presencia del nutriente también ayuda al procesamiento eficiente de los nutrientes en la conversión de energía, lo que a su vez ayuda al cuerpo a mantener un metabolismo saludable . También se puede considerar alimento para el cerebro , ya que el nutriente es necesario para nutrir adecuadamente el cerebro.

Los frijoles rojos contienen inositol.

La naturaleza dulce del inositol proviene en parte de las propiedades que componen el nutriente, en particular el componente del ciclohexanohexol. Aunque sigue siendo una forma de azúcar, funciona de manera diferente a la glucosa . Es necesario para mantener el cuerpo funcionando sin problemas y puede causar una serie de efectos secundarios cuando los niveles son bajos. Una deficiencia puede provocar estreñimiento , colesterol alto , problemas con la visión y la salud general de los ojos y caída del cabello.

Las bebidas energéticas contienen solo trazas de inositol.

Si bien no hay duda de que el inositol es útil para las operaciones normales del cuerpo humano, se continúan realizando estudios para determinar si existe alguna prueba definitiva de que agregar más a la dieta revertirá cualquier problema de salud importante. Algunos estudios indican que puede afectar enfermedades como la depresión y el cáncer. Algunos investigadores creen que puede funcionar junto con otros nutrientes para ayudar al cuerpo a recuperarse de una enfermedad.

Los melones contienen una cantidad considerable de inositol.

Varios alimentos contienen al menos pequeñas cantidades de inositol. Los cereales con un alto contenido de salvado son fuentes relativamente buenas, al igual que los frijoles rojos , especialmente los frijoles. Entre las frutas, las naranjas y los melones tienden a tener cantidades más altas, aunque la mayoría de las frutas tienen al menos una pequeña cantidad. Muchas de las bebidas energéticas actualmente populares , a veces denominadas bebidas estimulantes, incluyen este nutriente en sus ingredientes.

Una deficiencia de inositol puede provocar estreñimiento.

Sin embargo, cabe señalar que no parece haber ninguna bebida energética en el mercado que contenga más que una pequeña cantidad del nutriente. De hecho, una estimación es que se necesitarían más de 300 bebidas energéticas de tamaño estándar consumidas en un período de 24 horas para obtener cualquier tipo de beneficio. El nutriente se obtiene más fácilmente comiendo una dieta sensata y equilibrada todos los días, y no con ningún tipo de soluciones rápidas.

Una deficiencia de inositol puede provocar la caída del cabello.