Descubre qué es el Popliteus y su función en la rodilla

Significado | Concepto | Definición:

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El poplíteo es un músculo de la parte posterior de la pierna, ubicado en la parte posterior de la articulación de la rodilla. Tiene una función específica única para este músculo solo. Durante los movimientos en los que el pie está en contacto con el suelo, conocidos como movimientos de cadena cinética cerrada, el poplíteo funciona para desbloquear la articulación de la rodilla cuando comienza a moverse desde una posición completamente extendida o bloqueada a una posición flexionada.

Un ejemplo de este tipo de movimiento es el comienzo de la fase de descenso de una sentadilla, cuando uno comienza a doblar las rodillas desde la posición erguida.

Los ejercicios que fortalecen el poplíteo incluyen sentadillas, press de piernas y peso muerto.

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Comprender cómo este músculo desbloquea la articulación de la rodilla es comprender su anatomía . El poplíteo se origina en el cóndilo tibial medial , que es una protuberancia ósea que se encuentra en el borde superior interno del hueso de la tibia en la parte inferior de la pierna, justo debajo y detrás del interior de la rodilla.

Desde allí, cruza la parte posterior de la articulación de la rodilla en diagonal y se inserta en el cóndilo femoral lateral, que es una protuberancia similar que se encuentra en el borde exterior inferior del hueso del fémur en el muslo, justo detrás y hacia fuera de la rodilla.

El poplíteo se inserta en la parte posterior de la rodilla a través del tendón poplíteo , que se une al menisco lateral. de la rodilla y tira de ella hacia atrás mientras la rodilla se flexiona para que el menisco no se aplaste entre la tibia y los huesos del fémur cuando la rodilla se dobla.

La sensibilidad en el poplíteo se puede reducir realizando estiramientos para la parte posterior de las piernas.

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Además de mover el menisco fuera del camino de los huesos convergentes de la tibia y el fémur, el músculo poplíteo permite que se produzca la flexión de la rodilla tirando del hueso de la tibia para que gire ligeramente hacia adentro o medialmente, y el hueso del fémur para que gire. ligeramente hacia afuera o lateralmente.

Esta acción es necesaria porque para que la rodilla se bloquee por completo, el fémur gira ligeramente hacia adentro a medida que la rodilla se extiende por completo. Antes de que la articulación de la rodilla pueda flexionarse, entonces, como al ponerse en cuclillas desde una posición de pie, el poplíteo debe girar el fémur hacia atrás lateralmente.

Simultáneamente, gira la tibia medialmente, desbloqueando así la articulación de la rodilla y permitiendo que la pierna se doble.

Masajear la parte posterior de las piernas puede ayudar a aliviar la tensión en el poplíteo.

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Las personas que se sientan durante períodos prolongados, como cuando trabajan detrás de un escritorio, pueden experimentar sensibilidad o adherencias en el poplíteo, ya que el músculo rara vez se estira cuando la rodilla está flexionada todo el día.

El masaje u otra forma de liberación miofascial pueden ser útiles, al igual que realizar estiramientos para la parte posterior de las piernas, como estiramientos de los músculos isquiotibiales y de la pantorrilla.

Los ejercicios que fortalecen el poplíteo incluyen sentadillas , prensas de piernas y peso muerto, ya que todos requieren una transición de una posición de rodilla extendida a una flexionada contra la resistencia.

El poplíteo se encuentra en la parte posterior de la articulación de la rodilla.

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Significado | Concepto | Definición:

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El poplíteo es un músculo de la parte posterior de la pierna, ubicado en la parte posterior de la articulación de la rodilla. Tiene una función específica única para este músculo solo. Durante los movimientos en los que el pie está en contacto con el suelo, conocidos como movimientos de cadena cinética cerrada, el poplíteo funciona para desbloquear la articulación de la rodilla cuando comienza a moverse desde una posición completamente extendida o bloqueada a una posición flexionada.

Un ejemplo de este tipo de movimiento es el comienzo de la fase de descenso de una sentadilla, cuando uno comienza a doblar las rodillas desde la posición erguida.

Los ejercicios que fortalecen el poplíteo incluyen sentadillas, press de piernas y peso muerto.

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Comprender cómo este músculo desbloquea la articulación de la rodilla es comprender su anatomía . El poplíteo se origina en el cóndilo tibial medial , que es una protuberancia ósea que se encuentra en el borde superior interno del hueso de la tibia en la parte inferior de la pierna, justo debajo y detrás del interior de la rodilla.

Desde allí, cruza la parte posterior de la articulación de la rodilla en diagonal y se inserta en el cóndilo femoral lateral, que es una protuberancia similar que se encuentra en el borde exterior inferior del hueso del fémur en el muslo, justo detrás y hacia fuera de la rodilla.

El poplíteo se inserta en la parte posterior de la rodilla a través del tendón poplíteo , que se une al menisco lateral. de la rodilla y tira de ella hacia atrás mientras la rodilla se flexiona para que el menisco no se aplaste entre la tibia y los huesos del fémur cuando la rodilla se dobla.

La sensibilidad en el poplíteo se puede reducir realizando estiramientos para la parte posterior de las piernas.

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Además de mover el menisco fuera del camino de los huesos convergentes de la tibia y el fémur, el músculo poplíteo permite que se produzca la flexión de la rodilla tirando del hueso de la tibia para que gire ligeramente hacia adentro o medialmente, y el hueso del fémur para que gire. ligeramente hacia afuera o lateralmente.

Esta acción es necesaria porque para que la rodilla se bloquee por completo, el fémur gira ligeramente hacia adentro a medida que la rodilla se extiende por completo. Antes de que la articulación de la rodilla pueda flexionarse, entonces, como al ponerse en cuclillas desde una posición de pie, el poplíteo debe girar el fémur hacia atrás lateralmente.

Simultáneamente, gira la tibia medialmente, desbloqueando así la articulación de la rodilla y permitiendo que la pierna se doble.

Masajear la parte posterior de las piernas puede ayudar a aliviar la tensión en el poplíteo.

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Las personas que se sientan durante períodos prolongados, como cuando trabajan detrás de un escritorio, pueden experimentar sensibilidad o adherencias en el poplíteo, ya que el músculo rara vez se estira cuando la rodilla está flexionada todo el día.

El masaje u otra forma de liberación miofascial pueden ser útiles, al igual que realizar estiramientos para la parte posterior de las piernas, como estiramientos de los músculos isquiotibiales y de la pantorrilla.

Los ejercicios que fortalecen el poplíteo incluyen sentadillas , prensas de piernas y peso muerto, ya que todos requieren una transición de una posición de rodilla extendida a una flexionada contra la resistencia.

El poplíteo se encuentra en la parte posterior de la articulación de la rodilla.

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