Principio SAID: Significado, Funcionamiento y Aplicaciones

El acrónimo , SAID, significa adaptaciones específicas a las demandas impuestas. El principio SAID establece que el cuerpo se adapta gradualmente y que el rendimiento aumenta en respuesta al estrés aplicado. El principio sirve como base para cualquier actividad, incluido el entrenamiento de fuerza y la fisioterapia .

Un paciente lesionado puede ver a un fisioterapeuta para ayudarlo a restaurar su rango completo de movimiento.

El proceso de adaptación ocurre naturalmente con cualquier tipo de programa de entrenamiento. Los atletas aplican el principio SAID en los programas de entrenamiento que satisfacen las necesidades de un deporte en particular. Independientemente del nivel de condición física inicial, una vez que un individuo comienza un programa de ejercicios, ocurren cambios fisiológicos.

Después de un entrenamiento inicial, el cuerpo se fatiga y pasa por un período de recuperación. Los ligamentos, músculos y fibras de tendones dañados se restauran al nivel inicial del individuo antes de la actividad. Las reservas nutricionales que se agotan durante el ejercicio se reponen. Después del siguiente entrenamiento, el cuerpo repite los procesos reparadores, solo que ahora, el cuerpo se adapta espesando y fortaleciendo varias fibras, según lo requiera el estrés agregado. El sistema cardiopulmonar también aprende a funcionar de manera más eficiente, proporcionando un flujo sanguíneo y oxigenación adecuados.

Los jugadores de fútbol americano pueden asistir a campos de entrenamiento para practicar el bloqueo y la entrada antes del comienzo de la temporada de juegos.

Los fisiólogos se refieren a estos procesos de construcción mejorados como supercompensación. Se debe permitir un tiempo de recuperación adecuado entre cada entrenamiento para que funcione el principio SAID, pero estos cambios continúan a medida que el individuo cambia o aumenta los factores de estrés físico. Cuando la actividad física permanece igual, el cuerpo deja de cambiar y la capacidad física se estabiliza. Si las demandas físicas del cuerpo disminuyen, la compensación disminuye y el cuerpo retrocede gradualmente hasta un punto antes de que comience el ejercicio.

Los nadadores nadan vueltas mientras se cronometran para mejorar su rendimiento.

Las personas pueden requerir fisioterapia después de sufrir una enfermedad o lesión. Pueden experimentar un rango de movimiento limitado en una o más áreas del cuerpo, junto con una disminución de la fuerza. Los pacientes pueden encontrar inicialmente difícil la terapia y, a menudo, sentir incomodidad al realizar una tarea específica. Sin embargo, al repetir los movimientos requeridos, las acciones se vuelven gradualmente más fáciles. Utilizando el principio SAID, los terapeutas ayudan a los pacientes a recuperarse a su condición anterior, aumentando gradualmente las repeticiones de movimientos o aplicando estrés en forma de peso en el área afectada, lo que obliga al cuerpo a adaptarse.

Los atletas profesionales suelen asistir a los campos de entrenamiento antes del comienzo de la temporada de juegos. El entrenamiento deportivo requiere involucrar a los atletas en programas que no solo mejoren el estado físico general, sino que también permitan a los jugadores realizar movimientos específicos relacionados con el deporte. Además del entrenamiento con pesas , ejercicios específicos y correr, los jugadores suelen realizar ejercicios que imitan los movimientos requeridos durante un evento deportivo. Los jugadores de fútbol practican el bloqueo y la entrada junto con el lanzamiento y la recepción de pases. Los nadadores completan vueltas en una piscina mientras están cronometrados.