Funciones y beneficios del transverso abdominal

Significado | Concepto | Definición:

El transverso del abdomen, o, más exactamente, el transverso del abdomen, es un gran músculo plano que se encuentra profundamente dentro de las capas musculares del abdomen y se extiende desde sus inserciones en la pelvis hasta la zona inferior de las costillas. Es un músculo emparejado, lo que significa que tiene una imagen especular duplicada en el sitio opuesto del cuerpo. Es uno de los cuatro conjuntos de músculos principales del núcleo, o tronco, en el pecho y el abdomen que brindan soporte estructural fundamental para el cuerpo y protección para los órganos internos vitales. Aunque muchas personas deletrean el nombre de este músculo "transversus abdominus", esto es incorrecto; la ortografía correcta del segundo término es "abdominis".

Los ejercicios que se enfocan específicamente en el transverso del abdomen incluyen el levantamiento de piernas.

El transverso del abdomen también se llama transversalis o músculo abdominal transverso. Cruza la pared abdominal horizontalmente debajo de los músculos oblicuos y envuelve la espalda baja. Se encuentra tan profundamente debajo de los otros músculos abdominales que no se puede tocar ni sentir. Este músculo ayuda a estabilizar el centro del cuerpo durante los movimientos de flexión lateral .

El transverso del abdomen es uno de los cuatro conjuntos principales de músculos centrales.

Además de proporcionar estabilidad al tronco, el transverso del abdomen es de vital importancia para el proceso respiratorio. No está conectado a las costillas, pero proporciona el soporte principal para el diafragma , lo que le permite levantar las costillas para que se expandan y contraigan libremente con los movimientos respiratorios. Otros músculos centrales , los oblicuos externos , los oblicuos internos y el recto del abdomen , también trabajan juntos para sostener el proceso respiratorio.

Las sentadillas y los abdominales no trabajan eficazmente el transverso del abdomen.

Los músculos del tronco también se denominan músculos del torso, que incluyen los pectorales en el pecho y los laterales dentro del abdomen. Sin embargo, estos músculos no forman parte de los músculos centrales, ya que su función principal es mover las extremidades superiores, en lugar del tronco. Tampoco mantienen el soporte central esencial del cuerpo a lo largo de la pared abdominal ni ayudan a respirar.

Los abdominales inversos ayudan a trabajar los músculos abdominales inferiores del estómago.

El transverso del abdomen es similar a los tipos de músculos cardíacos y lisos en que puede moverse involuntariamente, sin control consciente. Este músculo se mueve involuntariamente durante reacciones corporales contundentes, como toser o estornudar. Sin embargo, también está bajo control voluntario o consciente. Además, el transverso del abdomen es básicamente un tipo de músculo esquelético , que es el tipo de músculo más predominante en el cuerpo. Se define como un músculo esquelético porque tiene uniones al hueso, es en gran parte voluntario y tiene estrías, bandas de células claras y oscuras que se encuentran en los músculos esqueléticos.

Los músculos abdominales centrales se han identificado estrechamente en los últimos años con los programas de pérdida de peso y de acondicionamiento físico. Estos programas comúnmente se enfocan en los abdominales, o "abdominales", como un elemento clave para mejorar el acondicionamiento corporal y el estado físico general. Con este fin, se ha utilizado una amplia variedad de métodos para apuntar a músculos centrales específicos en programas de fortalecimiento abdominal, incluidos ejercicios asistidos por máquinas, abdominales en el piso y abdominales con pelota. Los ejercicios que se enfocan específicamente en el transverso del abdomen incluyen levantamiento de piernas, tensión del ombligo y abdominales tradicionales.

El transverso del abdomen proporciona el soporte principal del diafragma.