Descubre todo sobre el Trapecio Superior: Anatomía y Función.

Significado | Concepto | Definición:

El trapecio superior es una de las tres divisiones del músculo trapecio en la parte superior de la espalda. Un gran músculo que se extiende desde la parte posterior del cuello hacia los hombros y hacia la mitad de la espalda, el trapecio realiza una serie de funciones en la parte superior del cuerpo, según la sección del músculo que se esté activando. La sección superior o superior es responsable de la elevación o encogimiento de hombros y de llevar el peso de los brazos.

El trapecio superior va desde la base del cráneo hasta la clavícula.

Aunque es un músculo continuo, el trapecio tiene tres secciones distintas: el trapecio inferior, medio y superior. Tiene forma de cuadrilátero o diamante, con el triángulo invertido del trapecio inferior , que va desde la vértebra torácica media a la inferior hacia arriba y hacia afuera hasta los bordes interiores inferiores de los omóplatos, apuntando hacia abajo desde los omóplatos hacia la mitad. -espalda. El trapecio medio apunta hacia afuera, extendiéndose horizontalmente entre la vértebra torácica superior y los bordes exteriores superiores de los omóplatos. Por encima está el triángulo del trapecio superior, que se une en su punto más alto al hueso occipital en la base del cráneo y se extiende hacia abajo y hacia afuera para insertarse a lo largo del tercio exterior de la parte posterior del hueso de la clavícula .

El trapecio superior se extiende desde el cuello hasta los hombros.

Debido a que sus fibras corren oblicuamente, se originan en el hueso occipital y se extienden en diagonal hasta la parte superior de la cintura escapular , el trapecio superior está posicionado para tirar hacia arriba de los hombros y, a su vez, de los brazos. La clavícula se une a través de la articulación acromioclavicular a la apófisis acromion de la escápula , la gran prominencia ósea que se siente en el pico del hombro por encima de la articulación glenohumeral o del hombro. Por lo tanto, cualquier tirón hacia arriba de la clavícula también eleva los hombros, moviendo los brazos hacia arriba en relación con el cuerpo.

El trapecio superior también trabaja en oposición al trapecio inferior, que es la división del músculo cuya función es presionar o tirar hacia abajo de los omóplatos. Particularmente en las personas que trabajan frente a una computadora, las fibras superiores a menudo están demasiado desarrolladas, por lo que fortalecer las fibras inferiores de este músculo mientras estira las fibras superiores es una estrategia recomendada para relajar el trapecio superior tenso. Los ejercicios de fortalecimiento como los encogimientos de hombros aún pueden incluirse en una rutina de ejercicios, pero deben realizarse junto con los ejercicios del trapecio inferior para corregir o evitar cualquier desequilibrio del músculo trapecio.

Para estirar el trapecio superior, uno debe sentarse erguido en una silla con la barbilla ligeramente doblada y el brazo derecho detrás de la espalda. Tomando la mano derecha con la mano izquierda, tire suavemente del brazo derecho hacia abajo y hacia la izquierda detrás de la espalda mientras inclina lentamente la cabeza hacia la izquierda. Mantenga este estiramiento durante 20 a 30 segundos y repita en el otro lado. Se recomienda que este estiramiento se realice dos veces al día, especialmente mientras está sentado en el trabajo frente a la computadora, para un beneficio óptimo.

La clavícula, también llamada clavícula, conecta el hombro con el esternón.