Qué es Inteligencia Emocional

Significado de Inteligencia Emocional

La inteligencia emocional es un pensamiento que se usa en psicología y se basa en la capacidad de identificar las emociones más fácilmente, así como de evaluar los sentimientos y la capacidad de otras personas para lidiar con ellas.

Para la filosofía de Ikigai, la inteligencia emocional es uno de los factores que contribuyen al éxito y el liderazgo de una persona, es decir, la inteligencia emocional en el trabajo.

Para comprender mejor el concepto de la inteligencia emocional, es importante volver a la historia de la ciencia.

Probablemente, la primera designación del término se refiere al naturalista británico Charles Darwin (1809-1882) en su famosa teoría de la Selección Natural, en la que señaló la relevancia del discurso emocional para una mayor adaptación y supervivencia de las especies.

En 1920, el psicólogo educativo estadounidense Robert L. Thorndike (1910-1990) empleó la expresión "inteligencia social" para informar la capacidad de comprensión y motivación a los demás. Para el psicólogo estadounidense David Wechsler (1896-1981), existen condiciones no intelectuales que influyen en el comportamiento inteligente, y solo a partir de la descripción de ellas podría obtenerse el modelo completo de inteligencia.

En 1983, el psicólogo estadounidense Howard Gardner (1943-) introdujo la teoría de las inteligencias múltiples, que incluye las ideas de inteligencia intrapersonal, mientras que los indicadores como el coeficiente intelectual son insuficientes para explicar la capacidad cognitiva completa.

A menudo se le atribuye a Wayne Payne el primer uso de la definición de inteligencia emocional trabajado en su tesis doctoral. Pero fue a partir de 1990 que la inteligencia emocional ganó mayor popularidad a través del trabajo del psicólogo estadounidense Daniel Goleman (1946-) "Inteligencia emocional: la teoría revolucionaria que redefine ser inteligente", entre otros trabajos.

Elementos de la  Inteligencia Emocional

Según Goleman, Inteligencia Emocional es poder identificar nuestros propios sentimientos y los de los demás. Para motivarnos, manejar bien las emociones internamente y en las relaciones que hemos establecido. Según él, la inteligencia emocional involucra cinco elementos:

Conoce tus propias emociones

El primer paso es conocerte a ti mismo, analizar tus emociones y las acciones que tomas en respuesta a los estímulos.¡Esa es la clave de la inteligencia emocional! Pero debe tener en cuenta que la inteligencia emocional es un proceso gradual que varía de persona a persona.

No apresure las cosas, no se desespere. Nuestro consejo para que conozca mejor sus propias emociones es poner sus sentimientos y acciones en un papel y luego reflexionar profundamente sobre él.

Controla las Emociones

Tenga en cuenta que todos pasamos por momentos estresantes en la vida, o nos sentimos ansiosos por alguna razón. Aprender a manejar y controlar sus emociones lo pondrá en la dirección correcta para cada situación y marcará la diferencia entre el equilibrio y la disfunción.

Debe evitar pensar inmediatamente en un resultado negativo. Sea optimista, siempre trate de ver el lado positivo de las cosas y recuerde que cada situación tiene diferentes salidas, solo búsquelas.

Y cuando está bajo presión, lo más importante es tratar de mantener la calma. Encuentre una distracción, realice una actividad placentera y canalice su ansiedad.

Auto motivación

Recuerde que pensar antes de tomar decisiones le traerá muchos beneficios y evitará conflictos con sus compañeros y lamentará sus acciones.

Por lo tanto, debe aprender a responder a sus estímulos, un proceso consciente que implica analizar cómo se siente y luego decidir cómo quiere comportarse para lograr sus objetivos.

Por el contrario, tenemos el proceso inconsciente de reaccionar, donde experimentamos un desencadenante emocional, que expresa esa emoción al instante, lo que genera remordimientos y desviaciones de nuestros objetivos.

Empatía

Aprender a ponerse en el lugar de otro, reconocer las emociones de los demás y comprender sus comportamientos, nos hace más sensibles y abiertos.

Saber relacionarse interpersonalmente

Otra clave del éxito es saber cómo tener buenas relaciones, guiando las emociones de los demás. Esto creará un ambiente positivo a su alrededor, mejorando no solo su calidad de vida sino también afectando a quienes lo rodean.

Ventajas de la inteligencia Emocional

Ahora que ha entendido los 5 pilares de la Inteligencia Emocional, es posible que ya haya extraído algunos beneficios de tener un IE bien desarrollado. ¡Todos vivimos rodeados de obstáculos diarios, metas y plazos para cumplir, familias y niños con los que lidiar, reuniones para asistir y decisiones que tomar!

Estamos constantemente siendo observados y evaluados: vivimos bajo presión todo el tiempo.

Para lidiar con las presiones diarias, la clave es aplicar los pilares de la Inteligencia Emocional, que le brindarán varios resultados positivos.

Estos son algunos de los beneficios clave que obtendrá al desarrollar mejor su Inteligencia Emocional:

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• Disminuirá los niveles de ansiedad y estrés;
• Disminuya las discusiones en sus relaciones;
• Mejorar las relaciones interpersonales;
• Tendrás más empatía por el otro;
• Más equilibrio emocional;
• Mayor claridad de objetivos y acciones;
• Mejorar la capacidad de toma de decisiones;
• Mejorar la gestión del tiempo y la productividad;
• Incremente el nivel de compromiso con sus objetivos;
• Tendrá más sentido de la responsabilidad y una mejor visión del futuro.
• Aumentará la autoestima y la confianza en uno mismo.

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Recuerda que todas tus emociones influyen en tus decisiones, relaciones e incluso en tu trabajo. ¡Comprender y aplicar los pilares de la Inteligencia Emocional será primordial para su éxito profesional y personal!

Las personas que aprenden a lidiar con la Inteligencia Emocional saben cómo pensar, sentir y actuar de manera inteligente y consciente, y no dejan que sus emociones corran por sus vidas y se acumulen de manera que obstaculicen su trabajo.

¿Cómo aumentar la Inteligencia Emocional?

Para mejorar su inteligencia emocional, necesita trabajar mejor sus relaciones.
Y eso no significa pasar el rato haciendo amigos de la noche a la mañana.
Acabas de conocer los cinco pilares que subyacen a esta teoría. Y construir relaciones es el último paso.
Antes de eso, debes reconocer, saber controlar y usar tus emociones para tu ventaja, y luego pasar a la empatía.
Todo tiene que estar muy bien resuelto dentro de ti primero.

Cómo desarrollar inteligencia emocional

Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a desarrollar esta habilidad para determinar el éxito:

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• Comience a observar y reflexionar sobre su propio comportamiento.
• Encuentre formas de dominar sus emociones: los ejercicios de control de la respiración pueden ayudar
• Maneja mejor tus sentimientos negativos
• Trabaja tu autoestima
• Practica el arte de la resiliencia
• Desarrollar empatía.

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Mayor inteligencia emocional x mayor satisfacción personal

La relación entre la inteligencia emocional y la satisfacción personal es directa: cuanto mayor es, mayor es la otra. Y es fácil entender por qué.
Cuanto más pueda controlar sus sentimientos, ser el verdadero actor de su vida y darse cuenta de los resultados de esta aparición, es natural que la sensación de bienestar acompañe esta relación.

Inteligencia Emocional en el Trabajo

El trabajo está muy relacionado con el motivo. Por lo tanto, las personas creen que deberían dejar a un lado todos sus sentimientos al tomar una decisión. Pero créeme, no es así, como veremos.

Usar la emoción para maximizar el rendimiento

Nuevamente, hablemos de los cinco pilares de la inteligencia emocional.
La automotivación, por ejemplo, se puede usar mucho para mejorar su productividad. Con él, encontrará placer en el trabajo, que promete hacer la rutina mucho más ligera.

Comprende tus fortalezas y debilidades

La inteligencia emocional también es una forma de autoconocimiento.
Al comprender nuestras emociones, también aprendemos a reconocer y lidiar con nuestras debilidades para que puedan ser aceptadas y trabajadas, no solo omitidas.
En el caso de las fortalezas, el fortalecimiento es el principal beneficio. Si sabes lo que es bueno, puedes practicar para ser aún mejor.

Ejemplos de Inteligencia Emocional

Si tiene un IE alto, a veces ni siquiera se da cuenta de que su comportamiento puede revelar el grado de su capacidad para reconocer y controlar los sentimientos.

Vea si tiene alguna de estas características:

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• Curiosidad por los demás
• Fácil adaptabilidad
• Puedes decir que no
• No eres egoísta
• Le gusta y sabe escuchar
• No guarda rencor
• Dale valor a lo que tienes
• Es positivo
• Evita compararte con los demás
• Sabes por qué lo estás haciendo bien o mal en todo momento.

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¿Cuántos de estos comportamientos crees que tienes?