Síntesis de proteínas musculares: funcionamiento y usos.

Significado | Concepto | Definición:

Los músculos del cuerpo humano son manejados por una compleja orquestación de minerales y síntesis de alimentos que manejan el uso, recuperación y reparación de los músculos. La síntesis de proteínas musculares se refiere a la forma en que el cuerpo repara y hace crecer el tejido muscular después del ejercicio. Esta síntesis de proteínas es más frecuente en adultos jóvenes y en personas que hacen ejercicio con frecuencia. La síntesis de proteínas ocurre cuando los alimentos se digieren y se convierten en aminoácidos esenciales que se utilizan para crear proteínas absorbidas por los músculos.

La síntesis de proteínas musculares se refiere a la forma en que el cuerpo hace crecer el tejido muscular después del ejercicio.

Varios suplementos afirman ayudar a promover la síntesis de proteínas en el cuerpo humano. Los culturistas y atletas utilizan estos suplementos para ayudar a recuperarse del esfuerzo físico. La síntesis de proteínas musculares es la forma en que el cuerpo construye nuevos músculos después de la actividad física. Este crecimiento muscular generalmente comienza unas horas después de que termina el ejercicio, razón por la cual la mayoría de los culturistas toman batidos de proteínas y suplementos inmediatamente después del ejercicio.

Los frijoles y el maíz se consideran fuentes complementarias de proteína dietética.

El entrenamiento de resistencia y el ejercicio son la única forma de provocar la síntesis de proteínas musculares. Muchos suplementos vitamínicos pueden ayudar a estimular la recuperación después del ejercicio, pero no provocan la síntesis. Cuando los músculos están estresados, pequeños desgarros rompen el tejido muscular, que se repara mediante el aumento del flujo sanguíneo y el crecimiento muscular. Es por eso que los músculos tienden a agrandarse y fortalecerse cuando están estresados.

Los atletas pueden complementar sus dietas con suero, caseína o proteína de soja.

La síntesis de proteínas musculares requiere un equilibrio entre nutrición y ejercicio. Estos son los bloques de construcción esenciales para el crecimiento de tejido muscular en el cuerpo humano. Cuando una persona ingiere alimentos, estos se convierten en energía y proteína muscular que el cuerpo puede utilizar para recuperarse de la actividad física. El crecimiento de los músculos requiere un delicado equilibrio de nutrición, ejercicio y descanso.

Beber un batido de proteínas inmediatamente después del ejercicio puede ayudar a mejorar la síntesis de proteínas musculares.

Los músculos dañados por el ejercicio se reconstruyen mediante el proceso químico de síntesis de proteínas musculares. Esta reacción de crecimiento físico tarda de 24 a 48 horas en completarse para un adulto típico, por lo que es importante descansar los músculos durante dos días después de cualquier actividad física intensa.

El sobreentrenamiento es una condición causada por atletas que entrenan con demasiada frecuencia. La síntesis eficaz de proteínas musculares requiere un tiempo de recuperación suficiente. Si una persona entrena a diario, los músculos se vuelven catabólicos, lo que puede provocar lesiones y estrés en las articulaciones porque los músculos no tienen tiempo suficiente para recuperarse y crecer.

Varios analgésicos de venta libre pueden inhibir la síntesis de proteínas musculares. Las personas que se esfuerzan por aumentar el tamaño de los músculos deben abstenerse de tomar ibuprofeno o acetaminofén después del ejercicio. Estos analgésicos pueden reducir la capacidad natural del cuerpo para reconstruir los músculos.

El entrenamiento diario puede interferir con la síntesis de proteínas musculares y hacer que los músculos se vuelvan catabólicos.