¿Qué es la terapia conductual?

Las personas que buscan ayuda psicológica para la ansiedad, la depresión, las fobias o los hábitos no deseados tienen muchos tratamientos entre los que elegir. Si bien algunos pueden estar interesados ??en sesiones de discusión intensas que intentan desenterrar la raíz de su problema, otros quieren ayuda para elaborar un plan práctico para lidiar con sus problemas día a día. Para este segundo grupo de personas, la terapia conductual puede ser clave para lograr sus objetivos.

La terapia conductual puede ayudar gradualmente a las personas a llegar a la raíz de sus problemas.

La terapia conductual se basa en la idea de que la mayor parte del comportamiento se aprende mediante respuestas repetidas a un estímulo. Si una persona ha desarrollado un patrón de respuesta destructiva a ciertas situaciones, este patrón debe romperse y reemplazarse con una respuesta positiva para superar el problema. Por ejemplo, si la respuesta de Joe al estrés en el trabajo es beber mucho después, ha desarrollado un patrón de comportamiento destructivo. Si Joe puede trabajar para reemplazar su bebida con otra actividad para combatir el estrés, como hacer ejercicio o meditar, reemplazará un patrón negativo por uno positivo que logra los mismos resultados.

Los problemas de intimidad entre parejas se abordan comúnmente en la terapia conductual.

La terapia conductual es una herramienta que un terapeuta puede utilizar para ayudar a un paciente como Joe a reemplazar patrones destructivos por positivos. La teoría detrás de este tipo de terapia se basa, en parte, en los famosos experimentos de acondicionamiento realizados por Ivan Pavlov a principios del siglo XX. Las teorías del condicionamiento sugieren que al recompensar y afirmar un comportamiento o respuesta deseada, las personas pueden cambiar los patrones de comportamiento y acción perjudiciales a patrones positivos.

Los problemas de ira se pueden abordar en la terapia conductual.

La terapia conductual moderna también está claramente influenciada por el trabajo de Joseph Wolpe y BF Skinner en la década de 1950. Ampliando los experimentos de Pavlov, estos médicos trabajaron para encontrar áreas adicionales donde se pudiera aplicar la psicología del comportamiento . Wolpe usó los principios de la terapia para tratar casos de ansiedad causados ??por miedos específicos; Al dar al paciente dosis cada vez mayores de exposición al objeto que le causaba ansiedad, intentó superar su respuesta al miedo mediante la desensibilización. Skinner se centró en la modificación del comportamiento a través de la recompensa y el castigo, a menudo llamado "condicionamiento operante".

La terapia conductual puede beneficiar a las personas que realizan acciones autodestructivas.

Durante un tiempo en la segunda mitad del siglo XX, la terapia conductual pasó de moda. Considerada como un enfoque desalmado y a menudo demasiado simplificado para lidiar con problemas emocionales profundos, la modificación del comportamiento perdió popularidad a medida que la terapia cognitiva aumentó en popularidad. La terapia cognitiva, desarrollada en la década de 1960, intentó cambiar los comportamientos destructivos haciendo que los pacientes reconocieran sus pensamientos y comportamientos perjudiciales y los combatiera racionalmente con conceptos positivos.

La terapia conductual puede ayudar a las parejas a superar los problemas de intimidad.

Hoy, esta terapia se aplica a una amplia variedad de condiciones psicológicas, desde el tabaquismo o la adicción a la comida hasta problemas de intimidad entre parejas. La batalla entre las terapias cognitivas y conductuales está en gran parte resuelta, ya que muchos terapeutas ahora usan una forma combinada de las teorías que alguna vez fueron rivales. La psicología moderna es en gran medida personalizada, con el terapeuta y los pacientes trabajando juntos para encontrar el curso de tratamiento que sea más efectivo para sus problemas psicológicos particulares.

La terapia conductual podría ayudar a determinar por qué los niños se comportan mal.