Guía del plano coronal: significado, características y funciones.

Significado | Concepto | Definición:

El plano coronal es un plano que divide el cuerpo verticalmente en secciones anterior y posterior, o frontal y posterior. También conocido como plano frontal, se utiliza en anatomía para describir los movimientos que se realizan a ambos lados del cuerpo. En otras palabras, los movimientos que ocurren de lado a lado en lugar de de adelante hacia atrás, como al levantar los brazos lateralmente a la altura de los hombros, ocurren en el plano coronal. También se puede utilizar como referencia anatómica para ilustrar dónde se sitúa una parte del cuerpo determinada en relación con otra.

Los rizos de bíceps son un tipo de ejercicio del plano sagital.

Uno de los tres planos a través de los cuales se mueve el cuerpo, el plano coronal se representa en las ilustraciones anatómicas como un plano vertical que biseca el cuerpo como una hoja de vidrio, de modo que el cuerpo se separa visualmente en mitades anterior y posterior. Otros planos de movimiento incluyen los planos sagital y transversal. El movimiento en el plano sagital , también un plano vertical pero que divide el cuerpo en secciones izquierda y derecha, ocurre de adelante hacia atrás, como al caminar o al realizar flexiones de bíceps. El plano transversal , por otro lado, es un plano horizontal que divide el cuerpo en secciones superior e inferior, o superior e inferior. El movimiento en el plano transversal es circular y ocurre alrededor de un eje vertical, como en la rotación del tronco alrededor de la columna. o juntar los brazos en un pecho.

Las estocadas laterales, que se pueden realizar con o sin pesas, pueden fortalecer y tonificar los muslos, las nalgas y las caderas.

Aunque gran parte del movimiento humano ocurre en el plano sagital, como caminar, andar en bicicleta o levantar objetos frente al cuerpo, el movimiento del plano coronal es bastante común en la vida diaria. Inclinarse hacia los lados para recoger un maletín y estirar la mano para abrir la puerta de un automóvil desde el interior son ejemplos de movimiento en este plano. Muchos de los músculos del cuerpo se especializan en los movimientos del plano coronal y generalmente se ubican a los lados del cuerpo. Estos incluyen, entre otros, los deltoides, que se encuentran en la parte superior de los hombros y que levantan los brazos a ambos lados; el cuadrado lumbar, que se encuentra a ambos lados del torso y que permite la flexión lateral , o inclinación lateral, del tronco; y el glúteo medio, que se encuentra a ambos lados de la cadera y que ayuda en la abducción de la cadera, o el levantamiento de la pierna hacia un lado.

La subida de escaleras se produce de adelante hacia atrás en el plano coronal.

Muchos programas de acondicionamiento físico cardiovascular y de entrenamiento de fuerza descuidan el entrenamiento en el plano coronal. Caminar, trotar, andar en bicicleta y subir escaleras solo ocurren de adelante hacia atrás. De manera similar, los músculos comúnmente entrenados en la sala de pesas incluyen el pecho, bíceps, abdominales y cuádriceps , que controlan en gran medida el movimiento del plano sagital. La incorporación de ejercicios como estocadas laterales, caminata lateral con una banda de resistencia, planchas laterales y elevaciones laterales de hombros asegura que estos músculos reciban un trato igual y que el cuerpo no sufra desequilibrios musculares.

Los músculos comúnmente entrenados en la sala de pesas incluyen el pecho, bíceps, abdominales y cuádriceps.

El trote ocurre de adelante hacia atrás en el plano coronal.