¿Qué es un pliegue cutáneo?

Significado | Concepto | Definición:

Un pliegue cutáneo es una medida de la grasa corporal subcutánea y la piel obtenida de varios sitios del cuerpo utilizando calibradores de grasa corporal para determinar la composición corporal . Un calibrador, que es un instrumento de mano utilizado por los profesionales de la salud para medir la grasa almacenada debajo de la piel, pellizca un pliegue de piel y grasa de cada uno de estos sitios predeterminados. La medida en milímetros de cada sitio pellizcado se conecta a una fórmula para calcular el porcentaje de grasa corporal del individuo. Con el tiempo, la prueba del pliegue cutáneo puede ser un indicador confiable de los cambios en la composición corporal para las personas que buscan perder peso o desarrollar músculo.

Los pliegues cutáneos se utilizan para medir la grasa corporal subcutánea.

Desarrollada en la década de 1970 como una forma sencilla y económica de analizar la grasa corporal, la prueba de pliegues cutáneos se basa en una ecuación que factoriza las medidas del calibre en milímetros con el peso y la edad y produce una estimación del porcentaje de grasa corporal. Debido a que el calibrador de grasa corporal no puede medir la grasa visceral o la grasa almacenada profundamente entre los órganos, no es 100 por ciento exacto para medir la composición corporal. Sin embargo, si se utiliza a intervalos regulares, puede medir los cambios en la grasa corporal a lo largo del tiempo con una precisión razonable, siempre que la misma persona realice la prueba cada vez. Otra variable que puede afectar la confiabilidad de las mediciones de los pliegues cutáneos es si la persona que administra la prueba pellizca exactamente los mismos sitios con una cantidad constante de presión, ya que un error humano puede alterar los resultados.

Los luchadores deben mantener su cuerpo delgado y mantener niveles mínimos de grasa corporal.

Los pliegues cutáneos se pueden tomar de varios sitios diferentes, según la fórmula que se utilice. Por lo general, estas medidas se obtienen de tres a siete lugares del cuerpo. Cuando se usa la fórmula de Jackson-Pollock, por ejemplo, las medidas de los pliegues cutáneos se toman en el tríceps, el pecho cerca de la axila, el costado de la caja torácica, la espalda en la parte inferior del omóplato, el abdomen , la parte superior del hueso de la cadera. , y la parte delantera del muslo. En cada sitio, el pellizco debe tomarse vertical, horizontal o diagonalmente. Por ejemplo, el pellizco en el abdomen debe medirse verticalmente, con los dedos pellizcando hacia adentro en un pliegue vertical de piel y grasa, mientras que el pellizco en el hueso de la cadera debe medirse en diagonal.

La piel se pellizca entre el pulgar y el índice cuando se mide un pliegue cutáneo.

La persona que realiza la prueba del pliegue cutáneo debe comenzar por encontrar el sitio específico en cada parte del cuerpo que se va a medir. En el tríceps, ese sitio se encuentra en la parte posterior de la parte superior del brazo, a medio camino entre el hombro y el codo. El lugar que se mide debe estar en una posición relajada y neutral; en este caso, el brazo debe colgar suelto a un lado. Una vez que se localiza el sitio, el probador debe clavar su pulgar y los dos primeros dedos como una garra en la parte posterior del brazo, sintiendo el músculo del tríceps.

A continuación, debe juntar un pliegue vertical de piel y grasa, pellizcando firmemente el tejido mientras lo mueve ligeramente para separarlo del músculo que está debajo. Con las pinzas en la otra mano y un agarre en voladizo o invertido, debe pellizcar el pliegue fruncido con las pinzas justo debajo de los dedos a cada lado y anotar la medida en milímetros. Cada sitio debe medirse dos veces y debe registrarse un promedio para verificar su precisión. Una vez que se mide cada sitio del cuerpo, los resultados se pueden conectar a una calculadora en línea, que se encuentra de forma gratuita en una variedad de sitios web para obtener una estimación del porcentaje de grasa corporal de esa persona.

La prueba del pliegue cutáneo puede ser un indicador confiable de cambios en la composición corporal para personas que intentan perder peso.