¿Qué es un termómetro de ira?

Un termómetro de ira es una herramienta que las personas pueden usar para controlar la ira y aplicar consejos para afrontarlo. Se puede usar con personas de todas las edades, incluidos niños pequeños y adultos con afecciones mentales graves. Por lo general, se aplica a niños con problemas de conducta y es parte de un programa de asesoramiento más amplio diseñado para ayudar a los niños a manejar sus emociones de manera productiva. También puede formar parte del asesoramiento sobre el manejo de la ira para adultos.

La gente usa el principio de un termómetro para medir los niveles de ira.

Esta herramienta consiste en una representación visual de un termómetro que las personas pueden usar para identificar qué tan enojadas están. Puede variar a través de opciones como sentirse tranquilo, irritado, molesto, enojado y enfurecido. Se pueden usar diferentes palabras y algunas incluyen listas de términos para describir diferentes niveles de ira para permitir que el paciente describa completamente las emociones.

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Se puede usar un termómetro de ira en el consultorio de un médico para identificar situaciones que hacen enojar a un paciente.

Un uso del termómetro de ira puede ser identificar situaciones que hacen enojar a un paciente y determinar cómo calmarlas. Un niño puede expresar molestia o frustración cuando otra persona está usando un juguete, por ejemplo. El terapeuta podría trabajar con el cliente para discutir diferentes situaciones que causan enojo y cómo lidiar con ellas de manera productiva. Por ejemplo, el niño del ejemplo anterior podría pedir cortésmente jugar con el juguete o podría buscar otra actividad en la que trabajar mientras espera.

También se puede utilizar para evaluar la respuesta a una situación posterior al hecho. Esto puede ser especialmente útil con los niños que pueden ser tímidos para expresar sus sentimientos. Pueden usar el termómetro de la ira para representar visualmente su nivel de disgusto por una situación, y pueden escribir o hablar con un adulto sobre lo que les hizo enojar específicamente. Establecer el nivel de emoción y la respuesta puede ayudar al niño a identificar habilidades de afrontamiento para evitar tales situaciones en el futuro. Las herramientas como el termómetro de la ira también pueden ayudar a las personas a descubrir qué necesitan para recibir una resolución satisfactoria de una situación.

Se les puede pedir a los clientes que lleven diarios de estado de ánimo, describiendo su estado de ánimo a lo largo del día durante un período de tiempo determinado. El diario puede incluir el termómetro de ira como una forma abreviada para discutir los estados de ánimo, y el cliente también puede explicar por qué surgieron los sentimientos de ira y qué acciones se tomaron para lidiar con ellos. Una persona con un problema de ira en el trabajo, por ejemplo, puede expresar su frustración con un compañero de trabajo que tarda en comprender un concepto y podría resolverlo pidiendo ayuda a un compañero de trabajo paciente.

 

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