¿Qué es una sauna?

Las saunas son cámaras cerradas donde la temperatura y la humedad de la habitación pueden elevarse con fines recreativos y de salud.

Una sauna es una pequeña habitación diseñada para calentarse a temperaturas muy altas, con una humedad bien controlada . Las saunas se utilizan tanto con fines recreativos como terapéuticos, y la mayoría de las personas lo utilizan para relajarse, así como para sus beneficios para la salud. La mayoría están construidas con madera aromática, que libera agradables aromas al calentarse.

Hay dos tipos principales de saunas: seco y húmedo. El tipo que prefieras es solo cuestión de gustos. Las saunas húmedas a veces se denominan baños de vapor y se mantienen a temperaturas más bajas que sus contrapartes secas, generalmente entre 100 y 115 ° F (37 a 46 ° C) para evitar que el agua sobrecalentada queme la piel al contacto. Las saunas secas se pueden mantener a temperaturas mucho más altas de hasta 250 Fahrenheit (121 Celsius), manteniendo la humedad ambiente casi a cero.

Los tratamientos de sauna y corriente pueden empeorar la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas.

Muchas saunas, incluso las que usan calentadores eléctricos, tienen alguna forma de rocas fragantes calientes que pueden salpicarse con agua para liberar tanto una pequeña ráfaga de vapor (creando temporalmente la impresión de una temperatura más alta) como un aroma agradable. Algunos que queman leña eligen sus combustibles con mucho cuidado para ayudar a estimular a los participantes a través del olor.

Muchas culturas han creado de forma independiente su propia forma de habitación caliente. La sauna finlandesa, que es de lejos la más popular a nivel mundial, se originó como un agujero en el suelo con un fuego en el medio y un techo aislante. Muchas personas de las Primeras Naciones de América del Norte usan una cabaña de sudoración tradicional. Estos pueden ser tan simples como un hoyo cavado en el suelo, o tan complejos como una estructura de madera estilo casa larga. En la mayoría de las saunas de las Primeras Naciones no hay fuego interno; en cambio, las piedras se calientan en un fuego fuera del edificio y se transportan a la cabaña de sudoración. Incluso muchos pueblos del desierto tienen sus propias variantes de sauna, generalmente con humedad total y temperaturas más bajas.

Las personas con problemas de presión arterial deben evitar usar una sauna.

Muchos creen que las saunas se utilizan mejor alternando frío y calor. Con este fin, pasar suficiente tiempo en la habitación para que se caliente y luego dejar que se enfríe nuevamente, antes de repetir, es una forma ideal de usar la sauna en todo su potencial. A muchas personas les gusta saltar al agua muy fría entre sesiones. Algunos creen que este shock es bueno para el sistema inmunológico , aunque otros sostienen que puede ser perjudicial para la salud. Las personas con presión arterial alta deben tener especial cuidado con esta transición inmediata del calor al frío, ya que aumenta la presión arterial durante breves períodos.

Algunas saunas están diseñadas para una sola persona, mientras que otras pueden acomodar a un grupo más grande.

El alcohol nunca debe usarse junto con una sauna, pero debe evitarse especialmente si uno tiene la presión arterial baja. Pasar tiempo bajo un calor intenso hace que los capilares de la superficie se dilaten, lo que reduce aún más la presión arterial. Cuando se mezcla con alcohol, esto puede causar mareos o desmayos.