Las afirmaciones diarias son un proceso de pensamiento u oración consciente que una persona puede repetir o afirmar durante el día. Suelen ser una oración o dos, que pueden ser el mismo pensamiento a diario o pueden ser diferentes. Existen libros de afirmaciones diarias para el año, y también puede encontrarse en el proceso de una afirmación diaria si toma ciertas clases de ejercicios contemplativos como yoga , o incluso hace ejercicio en casa con la ayuda de varias cintas de ejercicios. La idea de las afirmaciones diarias es que tienden a enfocarse en un pensamiento positivo en el que puedes detenerte, que puede elevar la mente, hacerte sentir mejor contigo mismo o ayudarte a sentirte apoyado por lo divino.
La oración puede ser una forma de afirmación diaria.
Algunos terapeutas sugieren afirmaciones diarias a las personas que necesitan aumentar su autoestima. Uno de estos métodos es la conversación en espejo, que puede ser útil para quienes se sienten despreciados o amados. Mientras se enfrentan al espejo, las personas dicen cosas específicas como "Te amo" o "Estás bien tal como eres". Para una persona que no está acostumbrada a amarse a sí misma, hablar en el espejo puede ser un ejercicio desafiante, pero con el tiempo, puede generar un impulso en la autoestima y una mayor aceptación de sí mismo.
Algunos terapeutas sugieren afirmaciones diarias a las personas que necesitan aumentar su autoestima.
Otros grupos usan afirmaciones diarias en forma de oraciones breves. Los miembros de Alcohólicos Anónimos adoptan una afirmación diaria bastante común en la forma de la Oración de la Serenidad. Esta breve oración es para muchas personas un mantra que les ayuda a lidiar con circunstancias difíciles y a abstenerse de beber. En lugar de centrarse en uno mismo, se centra en pedirle a un poder superior que le dé a la persona la fuerza para cambiar las cosas que pueden cambiar, aceptar las cosas que no pueden cambiar y "la sabiduría para reconocer la diferencia". Las personas que recién comienzan en AA pueden usar esta afirmación no solo a diario, sino según sea necesario durante el día.
Algunas personas dicen afirmaciones diarias mientras están de pie frente a un espejo.
Encontrará libros de afirmaciones diarias de prácticamente todos los antecedentes religiosos y, cada vez más, es posible que incluso encuentre pequeñas afirmaciones en cosas como bolsas de té o tazas de café Starbucks®. Pequeñas declaraciones que te hagan pensar o meditar por un momento sobre ti mismo, tu vida, el camino del mundo o tu fe pueden ser formas adecuadas de afirmar tu existencia, tu valor esencial o tu creencia en el poder de Dios.
Las afirmaciones diarias se pueden utilizar para aumentar la autoestima de una persona.
Muchas personas se toman muy en serio las afirmaciones diarias y descubren que estos momentos de concentración reflexiva los ayudan a mantenerse enfocados y equilibrados durante todo el día. Una cierta parte del mundo se burla de la práctica. El personaje de Saturday Night Live, Stuart Smalley, por ejemplo, se hizo famoso por su afirmación diaria: "Soy lo suficientemente bueno, soy lo suficientemente inteligente y lo arruiné, la gente como yo". Si bien esta es una interpretación tonta de la práctica, debe tenerse en cuenta que cosas como orar a diario o aumentar la autoestima con un simple pensamiento no son algo malo y pueden ayudar a las personas a mantenerse centradas y enfocadas en un enfoque positivo de la vida.
Enorgullecerse de alcanzar las metas puede servir como una afirmación diaria.
Algunas personas que practican yoga incorporan afirmaciones diarias en su práctica.
Las afirmaciones diarias pueden ayudar a relajar e integrar la mente y el cuerpo.
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