Descubre las características de los deltoides y sus usos.

Significado | Concepto | Definición:

Los músculos deltoides, o deltoides, son los grupos de músculos que cubren el hombro. Cada deltoides consta de tres grupos de músculos o cabezas distintos: los deltoides anterior, posterior y lateral. Estos músculos son responsables de trabajar la articulación del hombro, alejar el brazo del cuerpo en todas las direcciones y proporcionar fuerza y ??estabilidad al hombro.

El músculo deltoides se encuentra en el hombro.

Los deltoides tienen forma de triángulos que se curvan sobre cada hombro. De hecho, el nombre se deriva de delta , la palabra griega para triángulo. Cada una de las cabezas deltoides está anclada a un punto diferente del torso, con la anterior conectada a la clavícula y la posterior y lateral fijadas a las diferentes porciones del omóplato . Los tres se unen en la parte superior del húmero y crean una forma de V distinta en la parte superior del brazo.

Hacer flexiones con las piernas elevadas puede fortalecer los músculos deltoides.

Cada una de estas cabezas deltoides es responsable de levantar el brazo en una dirección específica. Los deltoides anteriores dan al brazo un movimiento hacia adelante, los deltoides posteriores tiran del brazo hacia atrás y los deltoides laterales mueven el brazo hacia un lado. Trabajando en tándem, los deltoides le dan al brazo la capacidad de estirarse hacia arriba y hacia afuera del cuerpo en cualquier ángulo. Con la ayuda de otros grupos de músculos de la parte superior del cuerpo, los deltoides aumentan el rango de movimiento del hombro , lo que le permite encogerse de hombros, caer y rotar.

Los deltoides, o músculos deltoides, contienen tres partes: posterior, anterior y lateral.

Los deltoides también son responsables de mantener unido el hombro y minimizar el daño. Cuando uno lleva una carga pesada, los deltoides soportan ese peso y evitan que la carga saque el húmero de su cavidad. En los casos en que los objetos deben mantenerse alejados del cuerpo, como con un balde, los deltoides pueden elevar estas cargas lateralmente.

El levantamiento lateral con mancuernas es un movimiento de levantamiento de pesas que trabaja los músculos del hombro.

Los deltoides desarrollados dan a la parte superior del cuerpo una silueta más amplia e imponente, y los ejercicios centrados en los deltoides son populares entre los culturistas y otros atletas. Los culturistas deben tener en cuenta la función de cada porción de los deltoides para un físico equilibrado. Centrarse en un solo rango de movimiento desarrollará solo un tercio de los músculos deltoides. Los ejercicios que trabajan cada una de las cabezas deltoides deben seleccionarse para desarrollar todo el grupo muscular.

Los entrenamientos dirigidos a los deltoides suelen implicar el levantamiento de pesas. Los entrenamientos deltoides comúnmente incluyen variaciones en prensas militares, elevaciones laterales y elevaciones frontales. Sin embargo, cualquier movimiento del hombro trabajará una parte de los deltoides y no se requiere un costoso equipo de gimnasio. Las flexiones o dominadas simples le darán a los hombros un excelente entrenamiento.

Las flexiones pueden fortalecer y tonificar los deltoides o los músculos de los hombros, así como el pecho y los brazos.