Ejercicios para aliviar el trauma: Guía completa y ejemplos.

Los ejercicios para aliviar el trauma se refieren a una serie de estiramientos y movimientos que están diseñados para ayudar a liberar la tensión acumulada y el dolor físico o mental resultante de un evento traumático pasado. Están hechos para ayudar a quienes han sufrido traumas tanto físicos como emocionales al liberar tensiones y provocar lo que se conoce como temblores neurogénicos. Se dice que estos temblores ocurren naturalmente en muchos animales y en seres humanos durante ciertas experiencias físicamente traumáticas, como el parto, y son la forma natural del cuerpo de regresar al equilibrio.

Algunas personas encuentran que los ejercicios diseñados para aliviar el trauma son más efectivos cuando se combinan con ciertos estilos de yoga.

En esencia, el trauma es cualquier evento que desequilibre el cuerpo o que sea difícil de aceptar, ya sea física o emocionalmente. El trauma físico es fácil de reconocer porque generalmente causa dolor, opresión, tensión u otros síntomas que se notan rápidamente, aunque la razón subyacente de estas sensaciones puede tomar más tiempo para darse cuenta. El trauma emocional puede ser más difícil de manejar porque la mente a menudo puede negar, enterrar o ignorar el dolor mental o emocional hasta que otros síntomas comienzan a materializarse. Por ejemplo, alguien que sufre abusos al crecer puede negar sus sentimientos de dolor, abandono o ira hasta que ya no se da cuenta de que están ahí. Sin embargo, el trauma no desaparece y, en cambio, puede surgir como síntomas físicos o emocionales fuera de lugar.

Los ejercicios para aliviar el trauma pueden ayudar a quienes sufrieron durante el parto.

El propósito de los ejercicios para liberar el trauma es liberar la tensión y el dolor interno causado por estas experiencias pasadas. Los ejercicios se componen generalmente de varios movimientos y estiramientos fáciles de realizar que pueden estimular eficazmente varios grupos de músculos. También provocan una respuesta de temblor, que es la forma natural en la que el cuerpo libera la tensión y regresa a un estado de funcionamiento normal. Muchos los comparan con el yoga debido a su efecto calmante en la mente y el cuerpo. Generalmente se cree que los temblores son causados ??por la tensión que deja las células en los músculos y otros tejidos.

Los ejercicios para aliviar el trauma pueden ayudar a una persona a lidiar con el dolor causado por un evento traumático.

Los ejercicios para aliviar el trauma se pueden combinar con el asesoramiento convencional o la autoayuda como terapia adicional. Sin embargo, a menudo son efectivos incluso sin el uso de un consejero, e incluso pueden brindar alivio a quienes padecen una afección que aún no se ha determinado. Por ejemplo, alguien con preocupación o ansiedad crónica puede sentirse más tranquilo y relajado después de realizar los ejercicios, incluso si no se descubre la fuente de su ansiedad.

Al igual que el yoga, los ejercicios para aliviar el trauma están destinados a calmar tanto la mente como el cuerpo.

Al igual que con cualquier tratamiento médico, las personas con ciertas afecciones físicas deben buscar el consejo de un proveedor de atención médica antes de participar en ejercicios para aliviar el trauma. Los movimientos generalmente se consideran simples y fáciles de realizar por casi cualquier persona, pero las personas con problemas cardíacos o problemas relacionados con los músculos o el sistema esquelético deben tener mucho cuidado. Los pacientes pueden realizar ejercicios para aliviar el trauma siguiendo un video, leyendo un libro o contactando a un terapeuta que esté capacitado para guiar a los clientes a través de los movimientos. Muchos encuentran que son más efectivos cuando se combinan con otros métodos como caminar, yoga y acupuntura.

Las personas pueden realizar ejercicios para aliviar el trauma siguiendo un video.