Significado de Oblicuos

Oblicuos es un término que se refiere a los músculos de los lados de la parte superior del cuerpo que ayudan a girar el cuerpo de un lado a otro.

En realidad son dos conjuntos de oblicuos, llamados internos y externos, y cada conjunto se contrae de manera diferente durante los movimientos de torsión o de lado a lado. Esta es la zona del cuerpo donde también se desarrollan los famosos “michelines”, que la gente se esfuerza por erradicar.

Al doblarse de lado, se utilizan los oblicuos internos del cuerpo.

En la parte delantera del abdomen, hay un músculo importante llamado el recto abdominal, que se extiende desde el pubis hasta las costillas. A cada lado del recto abdominal, justo en las caderas, se localizan los oblicuos internos.

Los oblicuos externos son más altos, a ambos lados del recto abdominal, y comienzan en la caja torácica. El fortalecimiento de los músculos abdominales y oblicuos puede ayudar a sostener la parte baja de la espalda.

Cada vez que una persona tuerce el cuerpo, ambos conjuntos de oblicuos funcionan, pero la acción de cada músculo depende del lado al que la persona se tuerce.

El oblicuo interno que se produce cuando una persona se tuerce se encuentra en el mismo lado de la torsión. Por ejemplo, el giro a la izquierda y el oblicuo interno izquierdo se estira.

Por el contrario, un giro a la izquierda trabaja el músculo oblicuo externo derecho, o el opuesto a la dirección del giro. Es fácil sentir esto, y el ligero tirón en la caja torácica y el pecho que ocurre cuando una persona se tuerce.

Las torceduras laterales, con o sin pesas, pueden ayudar a tonificar los músculos oblicuos de los lados del estómago y la parte baja de la espalda.

Hay un gran deseo de tonificar los oblicuos ya que pueden ayudar a crear una cintura bien formada, y también causar un movimiento más libre. Muchos de los abdominales y abdominales básicos no tonifican adecuadamente los músculos oblicuos, porque implican un movimiento hacia arriba y hacia abajo en lugar de un movimiento de torsión.

Cuando un abdominales incorpora un giro al lado, al contraerse los otros músculos del estómago, los músculos oblicuos también se trabajan, y el ejercicio puede ser más eficiente.

Realizar abdominales en una inclinación puede aumentar la cantidad de tensión que se ejerce sobre los músculos abdominales.

Un buen ejercicio de abdominales y torsión es tocar los codos opuestos con las rodillas opuestas cuando el cuerpo está en la posición de contracción. Esto ayuda a usar los oblicuos al mismo tiempo que trabaja el recto abdominal. Tal ejercicio puede ser llamado “bicicleta”.

Ilustración anatómica que muestra muchos músculos de la parte superior del cuerpo, incluido el músculo oblicuo abdominal externo (u obliquus externus abdominis).

Otros ejercicios que pueden trabajar estos músculos abdominales laterales son las flexiones laterales y los giros de cintura, con o sin pequeñas pesas, que pueden ayudar a alargar y tonificar los músculos oblicuos.

Muchos tipos de ejercicios que se denominan ejercicios de “músculo central”, abordan al menos parcialmente los oblicuos, y pueden ser útiles para tonificar esta zona, manteniendo al mismo tiempo una buena amplitud de movimiento.

Tener oblicuos fuertes puede ayudar a sostener una espalda fuerte. Los oblicuos son los músculos del estómago ubicados hacia los lados del cuerpo.

Qué son los Oblicuos